Regelmatig bewegen is gezond en van groot belang voor ons uithoudingsvermogen, behoud van spierkracht, balans en coördinatie en heeft een gunstig effect heeft op ons denkvermogen (cognitie). Ook stimuleert bewegen de darmwerking, verstevigd de botopbouw, versterkt de spieren, vergroot de longcapaciteit, voorkomt valrisico’s en helpt het lichaamsgewicht op orde te houden. Regelmatig bewegen verminderd het risico op hartklachten, diabetes, osteoporose of obesitas. Wij helpen u graag met onze specifieke trainingsprogramma’s  onder deskundige begeleiding. 

Beweegnorm voor volwassenen

• Minstens 2,5 uur per week matig of zwaar intensieve inspanning (wandelen, fietsen, zwemmen), dit mag verspreid over meerdere dagen. 
• Minstens 2x per week spier- en botversterkende activiteiten (cardio- of fitnesstraining). Bij senioren aangevuld met balansoefeningen.

(Sport)revalidatietraining

Sportrevalidatie is ter verdieping van uw fysiotherapeutische revalidatie bij letsel na een sportongeval. Hartrevalidatie is specifiek toegespitst op klachten bij hartfalen, na een hartinfarct of na een hartoperatie. Revalidatietraining kan ter herstel zijn na een operatie (zoals na een nieuwe heup of knie) of ter behoud van mobiliteit bij chronische problematiek. (Sport)revalidatie kan ook preventief zijn ter voorkóming van specifieke (sport)klachten. Bij de training maken we gebruik van de cardio- en fitnessapparatuur en los oefenmateriaal. Bij revalidatietraining maken we bij voorkeur gebruik van de uitgebreide faciliteiten van FitnessClub Zaltbommel. 

SeniorenFit 

In een gezellige sfeer trainen we in kleine groepjes afwisselend de been-, arm- en rompspieren, dit ter behoud en zo mogelijk verbeteren van de spierkracht, conditie en balans. Hierdoor neemt ook het risico op valincidenten af. Bij de training maken we gebruik van cardio- en fitnessapparatuur (loopband, steps, roeimachine, hometrainer, crosswalker en pully) en klein oefenmateriaal.

COPD training

Training bij COPD of astma bestaat uit het verbeteren van de conditie, spierkracht, ademhaling en het algeheel functioneren. Hierbij letten we op de zwaarte van de oefeningen en de zuurstofwaarde in het bloed. We trainen met cardio- en fitnessapparatuur en klein oefenmateriaal, afgewisseld met ademhalings- en algemene  ontspanningsoefeningen. 

NAH training

Trainen bij Niet-aangeboren hersenletsel (NAH), zoals na een CVA of bij dementie, zorgt voor een beter uithoudingsvermogen, betere doorbloeding (óók in het brein) en heeft een positief effect op het slaappatroon en de eetlust. Door (ritmisch) bewegen verminderen gevoelens van onrust en chaos. We oefenen in kleine groepjes met spelelementen, met gebruik van cardio- en fitnesapparatuur en los oefenmateriaal.

Valpreventie Otago

Een onverwachtse val kan leiden tot pijn, verstuikingen of botbreuken zoals een gebroken heup. Vaak ontstaat daarna bewegingsangst en gaat met verkrampt bewegen. In de Otago Valpreventie cursus wordt, naast uitleg en advies, vooral geoefend om de (been)spierkracht, de beweeglijkheid van de gewrichten en het evenwicht te verbeteren. Het doel is het valrisico te verminderen in de dagelijkse situaties.

Medische Fitness

Medische fitness helpt om de fitheid of conditie te onderhouden of te verbeteren en draagt bij aan een sneller herstel bij revalidatie. Bij medische fitness wordt gericht getraind ter verbetering van de spierkracht, coördinatie, ademhaling en circulatie (hart-vaat-longfunctie) met gebruik van cardio- en fitnessapparatuur. 

BommelFit: BBB⁺

Training van BBB⁺ (buik-billen-benen) mét aandacht voor de bekkenbodem, algemene spierkracht en uithoudingsvermogen. Er wordt getraind in kleine groepjes. Ideaal als aansluiting of vervolg op fysiotherapie, maar ook om sporten weer laagdrempelig op te pakken na ziekte of na uitval door stressfactoren. De training is met cardio- en fitnessapparatuur en klein oefenmateriaal. 

Personal Training (PT)

Soms is het prettig om met een PT te trainen, zoals bij herstel na een ziekte, bij (sport)revalidatie of bij overgewicht (obesitas) of een persoonlijk trainingsdoel zoals een marathon. Met onze PT bepaal je zélf het trainingsdoel en krijg je persoonlijke begeleiding op maat. Er wordt gebruik gemaakt van cardio- en fitnessapparatuur en klein oefenmateriaal. Ook buiten oefenen behoort tot de mogelijkheden en kan een extra dimensie geven aan je training.

Training tijdens-na zwangerschap

Low impact trainen in je zwangerschap is niet gevaarlijk voor je baby en helpt je je conditie en spierkracht te behouden.  Vooral de stabiliserende buik-rugspieren en je bekkenbodemspieren zijn van belang om te trainen. Advies in je zwangerschap: bouw je eigen training naar behoefte af naar low impact trainen of start met onze Floor® Zwangerschapstraining.  

Vanaf 4-6 weken na je bevalling kun je wat meer in beweging komen, geregeld gaan wandelen en starten met onze Floor® Hersteltraining. Als je nog bekken(bodem)klachten hebt (>6 weken na je bevalling) of een zware bevalling had: kom langs voor onze MamaCheck. Als je geen bekken- of bekkenbodemklachten meer hebt en je je fit genoeg voelt, kun je langzaamaan je eigen sport weer opbouwen van low impact naar high impact. 

Tarieven

Zie onder Tarieven Training/Diensten.