Skip to main content

Valpreventie

Wist u dat 44% van de valongelukken bij 65-plussers in-en-om het huis gebeurd? Op de 2e plaats staat met 8%: ongelukken op straat. Het is dus belangrijk om vooral thuis op te letten waar het mis kan gaan! 

Na een val wordt de kwaliteit van leven vaak minder. Dit kan komen door moeizamer bewegen door pijn, kneuzingen of een botbreuk. Maar het kan ook komen door angst om opnieuw te vallen, waardoor bepaalde situaties of activiteiten ontweken gaan worden. Daarnaast kan een opname in een ziekenhuis of zorginstelling na een val, veel impact hebben op uw zelfstandigheid.

Onze Valpreventie cursussen (Otago of In Balans) zorgen voor een verbetering van spierkracht, evenwicht en zelfvertrouwen, waardoor het risico op een ongeval tot 35% kan afnemen en u langer actief en zelfstandig blijft!

Valpreventie Otago 

Tijdens de cursus wordt met een fysiotherapeut getraind met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Dit geeft de beste kans om een valongeval te verkleinen. Het Otago Oefenprogramma bestaat uit 2 delen: een groepsprogramma van 12 weken en een thuis programma van 12 maanden.

  • Training in de Fysiotherapiepraktijk (12 weken) 
    • 1x per week 60 min. oefenen met de Fysiotherapeut
    • Thuis: 2x per week oefenen: beenspierkracht en evenwicht 
    • Thuis: 2x per week 10-30 minuten wandelen
    • Training thuis (12 maanden)
      • 3x per week oefenen: beenspierkracht en evenwicht 
      • 2x per week kort wandelen: 10-30 minuten
      • 2x per week lang wandelen: opbouwen naar 30 minuten
    • Voor- en nazorg van de Fysiotherapeut in 12 maanden
      • 1x een intake aan huis 
      • 6x een huisbezoek van de fysiotherapeut
      • 8x telefonisch consult of huisbezoek (afhankelijk van vooruitgang en benodigde begeleiding)

    Het Otago Oefenprogramma is vooral geschikt voor thuiswonende ouderen met een verhoogd valrisico, waarbij vooral kwetsbare ouderen van >80 jaar het beste resultaat bereiken: het aantal valongevallen kan afnemen tot 35%! 

    Valpreventie In Balans 

    De In Balans Valpreventie cursus bestaat uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De training bestaat uit oefeningen op basis van Tai Chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht. De cursus In Balans bestaat uit voorlichting en een beweegprogramma gedurende 14 weken:

    • Bijeenkomst in de Fysiotherapiepraktijk (14 weken)
      • 1e week: informatie voorlichting (1,5 uur)
      • 3 weken beweegprogramma: 1x per week een training van 2 uur
      • 10 weken beweegprogramma: 2x per week een training van 1 uur

    • Voor- en nazorg van de Fysiotherapeut 
      • 1 uur functionele testjes voor de training (1e week)
      • 1 uur functionele testjes na de training (14e week) 

      In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van >65 jaar met een verhoogd valrisico. Het doel is om valongevallen te voorkomen, door bewust te worden van risicofactoren en door het verbeteren van balans, conditie en zelfvertrouwen.