Senioren
Training & Valpreventie

Senioren Training

Blijf zo gezond en fit mogelijk! Nog lange tijd zelfredzaam zijn en zelfstandig kunnen blijven wonen, is een wens van veel thuiswonende ouderen (>65 jaar). Om ons lichaam zo actief mogelijk te houden moeten we blijven bewegen. Ga iedere dag een stukje wandelen en doe mee met onze trainingen voor senioren! 

Een abonnement is persoonlijk en niet overdraagbaar. Bij calamiteiten worden de kosten voor max. 50% geretourneerd indien minder dan 50% van het totaal aantal lessen verbruikt is.

SeniorenFit 

In een gezellige sfeer trainen we in kleine groepjes afwisselend de been-, arm- en rompspieren, dit ter behoud en zo mogelijk verbeteren van de spierkracht, conditie en balans. Hierdoor neemt ook het risico op valincidenten af. Bij de training maken we gebruik van cardio- en fitnessapparatuur (loopband, steps, roeimachine, hometrainer, crosswalker en pully) en klein oefenmateriaal. 

• Training: 1x per week 60 min. Kleine groep: 2-4 personen. Betaling: vooraf, per automatische incasso. Abonnement: € 51,50 per maand. 

COPD Training

Training bij COPD of astma bestaat uit het verbeteren van de conditie, spierkracht, ademhaling en het algeheel functioneren. Hierbij letten we op de zwaarte van de oefeningen en de zuurstofwaarde in het bloed. We trainen met cardio- en fitnessapparatuur en klein oefenmateriaal, afgewisseld met ademhalings- en algemene  ontspanningsoefeningen. 

• Training: 1x per week 60 min. Kleine groep: 2-4 personen. Betaling: vooraf, per automatische incasso. Abonnement: € 60,- per maand.
• Vergoeding door uw zorgverzekeraar is soms mogelijk, vraag hiernaar bij uw fysiotherapeut.

NAH Training

Trainen bij Niet-aangeboren hersenletsel (NAH), zoals na een CVA of bij dementie, zorgt voor een beter uithoudingsvermogen, betere doorbloeding (óók in het brein) en heeft een positief effect op het slaappatroon en de eetlust. Door (ritmisch) bewegen verminderen gevoelens van onrust en chaos. We oefenen in kleine groepjes met spelelementen, met gebruik van cardio- en fitnesapparatuur en los oefenmateriaal.

• Training: 1x per week 60 min. Kleine groep: 2-4 personen. Betaling: vooraf, per automatische incasso. Abonnement: € 60,- per maand. 
• Vergoeding door uw zorgverzekeraar is soms mogelijk, vraag hiernaar bij uw fysiotherapeut. 

Valpreventie

Wist u dat 44% van de valongelukken bij 65-plussers in-en-om het huis gebeurd? Op de 2e plaats staat met 8%: ongelukken op straat. Het is dus belangrijk om vooral thuis op te letten waar het mis kan gaan! Onze twee valpreventie cursussen, Otago en In Balans, zorgen voor een verbetering van spierkracht, evenwicht en zelfvertrouwen, waardoor het risico op een ongeval tot 35% kan afnemen en u langer actief en zelfstandig blijft!

Valpreventie: Otago

Het Otago Oefenprogramma is vooral geschikt voor thuiswonende ouderen van 65+ met een verhoogd valrisico, waarbij vooral kwetsbare ouderen van 80+ het beste resultaat bereiken: het aantal valongevallen kan bij 80+ afnemen tot 35%! 

Een onverwachtse val kan leiden tot pijn, verstuikingen of botbreuken zoals een gebroken heup. Vaak ontstaat daarna bewegingsangst en gaat met verkrampt bewegen. In de Otago Valpreventie cursus wordt met een fysiotherapeut getraind met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Dit geeft de beste kans om een valongeval te verkleinen. Het Otago Oefenprogramma bestaat uit 2 delen: een groepsprogramma van 12 weken en een thuis programma van 12 maanden. 

• Training in de Fysiotherapiepraktijk (3 maanden) 
  • 1x per week 60 min. oefenen met de Fysiotherapeut
  • Thuis: 2x per week oefenen: beenspierkracht en evenwicht
  • Thuis: 2x per week 10-30 minuten wandelen.
• Training thuis (9 maanden)
  • 3x per week oefenen: beenspierkracht en evenwicht
  • 2x per week kort wandelen: 10-30 minuten
  • 2x per week lang wandelen: opbouwen naar 30 minuten
• Voor- en nazorg van de Fysiotherapeut in deze periode
  • 1x een intake aan huis 
  • 6x een huisbezoek van de fysiotherapeut
  • 8x telefonisch consult of huisbezoek (afhankelijk van vooruitgang en benodigde begeleiding)

Betaling: vooraf, per automatische incasso. Abonnement: € 108,- per maand. Vergoeding door uw zorgverzekeraar of gemeente is mogelijk, vraag hiernaar bij uw fysiotherapeut.

Valpreventie: In Balans

In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen 65+  met een verhoogd valrisico. Het doel is om valongevallen te voorkomen, door bewust te worden van risicofactoren en door het verbeteren van balans, conditie en zelfvertrouwen.