Floor® Training
Met Floor® Zwangerschapstraining en Floor® Hersteltraining bieden we een complete cursus zwangerschapsbegeleiding (inclusief Floor® Bevallingsvoorbereiding) en nazorg. Tijdens de actieve Floor® Training besteden we aandacht aan conditie, spierkracht, souplesse en balans, met name van de spieren rondom je lage rug-bekken en je bekkenbodemspieren. De Floor®-Fysio past de trainingen aan voor ieders niveau. De groepen zijn een samenstelling van zwangeren en recent bevallen moeders. We kunnen zowel binnen als buiten trainen, dit melden we je tijdig via de groepsapp.
Floor® Zwangerschapstraining
Floor® Zwangerschapstraining is een actieve zwangerschapscursus met alle theoretische informatie die je nodig hebt! Door relatief vroeg in de zwangerschap te starten met oefenen zijn de conditie (fitheid) en spierkracht nog vrij goed op niveau. Door gericht te trainen is het makkelijker om dit zo lang mogelijk zo te houden, wat van positieve invloed kan zijn op de bevalling en de hersteltijd daarna. We wisselen tijdens de lessen de actieve (low impact) training af met rustige oefeningen op de matjes zoals voor grondoefeningen, bekkenbodemtraining, ademhalingstechnieken of ontspanningsoefeningen. Daarnaast besteden we extra aandacht aan preventie of verminderen van eventuele klachten als bekkenpijn of bekkenbodemklachten zoals urineverlies. WELKOM: vanaf je 14e zwangerschapsweek tot zolang het gaat.
Floor® Bevallingsvoorbereiding
Tijdens de zwangerschapstraining hebben we het al regelmatig over de bevalling en de kraamtijd. Maar daarnaast is er ongeveer om de 8 weken een theoretische les over alles wat met de bevalling te maken heeft en waarbij ook je partner welkom is: de Floor® Bevallingsvoorbereiding. Hierin wordt uitleg gegeven over de bevalling met speciale aandacht voor de ontsluitingsfase en de persfase met verschillende ademhaling- en ontspanningsoefeningen, houdingen om weeën op te vangen en een goede perstechniek, waarbij ook de rol van de partner niet vergeten wordt. Ook krijg je tips en oefeningen mee voor in je kraambed voor een goed herstel. WELKOM: als je 30-38 weken zwanger bent, je partner is uiteraard ook welkom!
Floor® Hersteltraining
Tijdens de Floor® Hersteltraining wordt verantwoord getraind met optimale aandacht voor het herstel van je buikspieren en mogelijke diastase en met oefeningen ter verbetering van je bekkenstabiliteit en voor het weer goed functioneren van je bekkenbodemspieren. Want klachten als bekkenpijn, urineverlies, een verzakkingsgevoel of pijn bij vrijen horen écht weer weg te trekken na je bevalling! WELKOM: vanaf 4-6 weken na een vaginale bevalling en vanaf 6-8 na een keizersnede. Leidend is altijd hoe jij je voelt. Doorgaan kan tot het nodig is.
CONTACT: Stuur een mailtje naar praktijk@fysiobommelerwaard.nl voor extra info en de start opties. Je ontvangt dan ook ons intakeformulier, wat je ingevuld meeneemt naar je 1e les. Daarna kun je aangeven of je door wilt gaan op een kort (5x) of lang (8x) abonnement. TARIEVEN: zie kosten.
